漳州| 龙岩| 井研| 台中市| 景泰| 吉安市| 宜丰| 青阳| 嘉黎| 阜平| 百度

周二(4月18日)亚市盘多数货币温和交投 澳联储纪要

2019-08-19 09:31 来源:商界网

  周二(4月18日)亚市盘多数货币温和交投 澳联储纪要

  百度一方面也许你确实可以有所体验,但是在我眼里,伊斯坦布尔尽管历经沧桑,可是她依旧神秘莫测,令我心驰神往。庆历二年(1042年),王安石高中进士第四名,授淮南节度判官,是年才二十二岁。

布丁也好,布林也好,慕斯也好,都是含奶的甜点,不属于酸奶类型。在此数日前,英美媒体披露,数据分析企业剑桥分析(CambridgeAnalytica)未经授权,获取facebook上多达5000万用户的信息,并将之用于预测和影响2016年美国总统大选的选民投票。

  自己的生活已经够难了,没有人想知道你过的是不是幸福。自己的生活已经够难了,没有人想知道你过的是不是幸福。

  因此,欧盟《统一数据保护条例》最终实施效果如何,恐怕还需要时间加以证明。但是今年过年后,她在大学时期的室友兼闺密,却从青岛来广州投奔我们了。

从20世纪20年代到30年代这十年里,为了让犯罪嫌疑人说实话,除了东莨菪碱,美国警方还尝试着使用喷妥撒和阿米妥、巴比妥酸盐等药物,都是通过消弱一部分大脑活性,消除其抑制作用,让人不自主地开口而达到效果。

  类似靠着惨剧博取同情的骗术路数基本一样,都是伪造的虚假证件和故事,稍微注意就能识破,但往往人们却被蒙蔽,据了解,有的骗子靠着演戏一天就能赚到上万元。

  美发沙龙中随处可见烫发染发的,而每个人天生的发质又各有不同,有的人直发,有的人却天生卷发,所以头发自然卷到底是为什么?这个问题看起来谷歌一下很快就会得到答案,实际上这个问题已经出现十几年了,却依然没有明确的答案。外观评测HR赫莲娜蕾丝睫毛膏(防水型)/RMB390黑色蕾丝的深邃,丰盈卷翘的睫毛,神秘魅惑的姿态:释放性感不羁的女性魅力。

  (闻舞视界原创作品,禁止转载侵权必究)

  目前还是两个名字并存,一段时间以后会变成一个名字。|分隔两大洲的海峡和连接两大洲的桥伊斯坦布尔,是世界上唯一一座横跨亚欧两洲的城市,博斯普鲁斯海峡将伊斯坦布尔一分为二,博斯普鲁斯大桥(又称欧亚大桥)将它被海峡分割的城市又连在了一起。

  对此,桂林市旅发委的工作人员表示,该事件仍在进一步调查中。

  百度28日父母听了医生的建议,给嘉琪做了右眼摘除手术,12月5日病理结果出来,确诊为双眼视网膜母细胞瘤。

  除了烤架以外,他还在亭子中放了数个四川泡菜坛子。资金使用和志愿者行为没什么问题,不怕举报目前,“拯救表演动物项目”的官方微博有近万粉丝,发布4万多条微博,微博内容大多是对全国各地的动物园与马戏团的举报监督。

  百度 百度 百度

  周二(4月18日)亚市盘多数货币温和交投 澳联储纪要

 
责编:
>>您当前的位置:首页 -> 健康
锻炼方式选不对 老人运动易损伤
2019-08-19 12:29:32   来源:银川日报

  步入中老年后,很多人开始把生活重心转入养生和锻炼。清早、傍晚,总能看到一些中老年人在广场上运动锻炼,有的跑步,有的打球,有的跳广场舞,运动强度一点都不输年轻人。

  锻炼身体是好事,但过量、过度、锻炼方式不合理是老年人运动常见的误区,它们很容易导致运动伤。“想要达到强身健体的效果,选择的运动方式是否科学合理很重要。很多老年朋友盲目套用别人的运动方式,或者一味追求运动量,导致的运动损伤在门诊上很常见。”宁夏人民医院骨科中心副主任、宁夏医疗急救中心副主任赵飞告诉记者。

  运动不当,肩膝最易受伤

  赵飞说,近几年,上门诊时,经常会接诊因运动而受伤的中老年人。“中老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小,再加上骨质疏松症、肌肉萎缩,如果运动时不够科学,很容易受伤。最常见的受伤部位就是肩部和膝部;其次是脚踝、肘关节,如肩袖损伤、膝周肌腱损伤、软骨损伤、韧带撕裂。”

  每个人的生理、身体素质不同,老年人找到一种适合自己的运动模式最重要。许多老年人认为运动强身健体,运动量越多越健康。其实不是,人的承受能力是有限的,如果超负荷锻炼,不仅不会带来健康,反而会有损身体机能,损伤肌肉。“老年人运动的目的不是让人疲劳,而是促进血液循环,增强肌肉和心肺的能力。”

  暴走、长时间跳广场舞损伤膝盖

  因为超重、血压血脂都超标,60岁的张大妈从半年前开始运动减肥:每天快走一万步,晚饭后去跳广场舞,每次跳两个小时。可是一个多月后,张大妈走路跳舞时膝盖咔咔响,她仍然坚持运动。最近,张大妈的膝关节不仅疼还肿得厉害,走路都困难了。检查结果显示,她的膝关节软骨、半月板全部磨损,还伴随骨髓水肿。

  “暴走时步幅过大,用力猛,这样对膝关节损伤大。广场舞有很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着关节长时间连续使用。”赵飞解释说,如果连续运动时间太长,膝关节磨损会加重,膝关节功能就会失去代偿而出现症状。

  肩部过度锻炼易致肩袖撕裂

  肩袖撕裂伤也是中老年人常见的运动损伤之一。临床上有不少这样的患者,他们大多数都有肩膀疼痛史,以为自己患了肩周炎,想通过运动缓解。这些老年人在小区、公园锻炼时,喜欢频繁做一些上举的动作,包括单杠或吊环中的转肩、甩肩等。

  “其实,这些反而增加肩关节的负荷,易造成或加重肩袖撕裂。”赵飞建议,老人做此类锻炼一定要适量,每次10分钟左右即可。

  另外,肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,而肩袖损伤,如果不治疗或以错误的方式锻炼,只会越来越严重。

  “小燕飞”不适合老年人

  俯卧,双臂伸展,向前向上,同时头部和双脚轻抬,用肋骨和腹部支撑身体,这就是我们熟知的锻炼腰肌的“小燕飞”。不少老人在被慢性腰痛、腰椎间盘突出等问题困扰时,常会做这个动作。但赵飞提醒,“小燕飞”是种不错的运动,但对有些老年人并不适合。因为有的老年人关节和椎间盘退变,有关节增生和椎管狭窄,而“小燕飞”过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞,增加椎弓的应力,如骨质疏松严重者更有可能造成压缩性骨折,同时让椎管更狭窄。

  老人运动忌急于求成,过于单一

  老人由于生理功能减弱,对体力负荷的适应力较差,如果锻炼初期就进行高强度活动,往往发生意外损伤。老人运动需循序渐进,适应之后,再逐渐增加运动量。

  重复做单一运动,会使特定部位长期处于紧张状态,形成劳损,其他部位却得不到活动。所以老人要注意锻炼不同肌肉群,或以不同方式使用同部位肌肉。(记者 刘威)

【编辑】:张静
【责任编辑】:秦文
【宁夏手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信nxp到10658000/10655899/10628889】
宁夏日报报业集团 宁夏新传媒有限公司 Copyright 2000-2018 NXNEWS.NET All Rights Reserved
地址:宁夏银川市兴庆区中山南街47号宁夏日报新闻大厦 邮编:750001 新闻热线:0951-5029811 传真:0951-5029812  合作洽谈:0951-6031787
互联网新闻信息服务许可证号:6412017001 国家广电总局信息网络传播视听节目许可证:2908244号
新闻出版总署互联网出版许可证:新出网证(宁)002号 公安网监备案编号:宁公网安备 64010402000050号
工信部ICP备案编号:宁ICP备10000675号 增值电信业务经营许可证编号:宁B2-20060004
法律顾问:言成律师事务所 法律顾问:言成律师事务所 鹿璐 电话:13369511100,15109519190
黄金堤乡 朱堂乡 光明居委会 放牲园 虎鹿镇 艾奥瓦州 杜鑫锋 会宁县 马铁炉村委会 小樽 杨什八郎村委会 掰子 公平路 皇仓湾
百度